Bagi yang sedang diet mungkin akan sangat menghindari dengan makanan yang memiliki tingkat atau kadar kalori yang tinggi. Makanan yang memiliki kadar kalori tinggi misalnya adalah nasi. Sebelum menghindari memakan nasi mari ketahui berapa kandungan kalori nasi di dalamnya.
Sekilas Tentang Kalori
Sebelum tahu tentang berapa kalori yang terkandung dalam nasi, maka ketahui terlebih dahulu dengan apa yang dimaksud dengan kalori. Secara sederhana, kalori adalah satuan unit kandungan panas atau bisa juga disebut sebagai energi. Kalori bisa didapatkan dari minuman dan makanan.
Kalori atau satuan ini juga merupakan jumlah energi yang bisa dibakar oleh tubuh melalui aktivitas gerak yang dilakukan setiap harinya. Dalam makanan, mengandung kalori dengan tiga perincian. Yakni terdiri dari lemak, karbohidrat dan protein, karbohidrat ini yang disebut energi.
Kalori Yang Terkandung Dalam Nasi
Karena jenis nasi sendiri ada beberapa macam, maka kali ini akan disebutkan satu persatu dari beberapa jenis nasi. Dengan begitu pengguna jadi paham kandungan kalori nasi dalam beberapa jenis nasi sekaligus. Berikut adalah penjelasan lengkapnya:
1. Kalori Pada Nasi Putih
Nasi putih sudah menjadi makanan pokok bagi warga Indonesia hingga saat ini. Sebab itu yang pertama akan diuraikan adalah kandungan kalori pada nasi putih. Dalam satu centong nasi putih maka mengandung sekitar 129 kalori.
Pada perinciannya dalam satu piring atau satu porsi nasi putih yang mengandung sekitar 204 kalori terdiri dari tiga perincian. Dalam perincian tersebut nasi putih satu piring mengandung 89% karbohidrat. Kemudian 9 persen protein dan dua persen sisanya adalah lemak.
2. Kalori Pada Nasi Merah
Jika sudah tahu berapa kalori yang terkandung dalam nasi putih maka kali ini akan dibahas berapa kalori yang dikandung dalam nasi merah. Sebenarnya perbedaan antara kedua tidak terlalu jauh berbeda, namun perbedaan sebenarnya adalah terletak pada nutrisi di dalamnya.
Jadi dalam satu centong nasi merah atau setara dengan 100 gram maka mengandung kalori sebesar 110 saja, jadi terdapat perbedaan hanya 19 kkal. Namun nasi merah dianggap lebih sehat bukan dari segi kalorinya. Namun dari nutrisi yang ada di dalamnya.
3. Kalori Pada Nasi Coklat
Selain nasi putih dan nasi merah, ada juga nasi coklat yang juga kadang dikonsumsi oleh sebagian orang. Untuk jumlah kalorinya hanya berbeda satu saja dari kalori yang dimiliki oleh nasi merah. Jadi dalam satu centong nasi coklat mengandung 111 kalori.
4. Kalori Pada Nasi Beras Hitam
Mungkin ada yang pernah makan nasi dari beras hitam, yang kalau dimasak nantinya akan berubah warna menjadi ungu. Kalori pada nasi ini bahkan lebih tinggi dan paling tinggi dari ketiga jenis nasi sebelumnya. Yakni dalam satu centong nasi mengandung 260 kalori.
Demikian adalah penjelasan mengenai kandungan kalori nasi yang bisa diketahui. Namun perlu diingat juga, bahwa kandungan kalori tersebut bisa saja berbeda tergantung cara memasaknya. Karena hitungan kalori di atas hanya jika dimasak pada umumnya.